集中力、習慣術

集中力、習慣術

【ハーバード式習慣術】いい習慣を増やし、悪い習慣を断ち切る、20秒ルールのご紹介

いい習慣を身につけ、悪い習慣を減らしたい・・・。この記事では、そういった方の役に立つ、「20秒ルール」についてわかりやすく解説しました。筆者が実際に取り入れている方法についても解説していますので、参考になるかと思います。
集中力、習慣術

「長時間集中できない」という悩みはこれで解決!「ポモドーロテクニック」【メリットややり方を解説】

「長い時間集中できず、すぐに別のことを考えてしまう」「集中力を鍛えたい」という悩みを解決する「ポモドーロテクニック」について解説しました。ポイントや注意点。実際の活用法まで幅広く解説しています。
集中力、習慣術

目標達成を2〜3倍高めてくれるテクニック「イフゼンプランニング」【応用法もご紹介】

目標を達成することができない・・・。習慣をつけたいけど毎日続けることができない・・・。そんな挫折をした経験をされた方もいらっしゃると思います。今回の記事では、目標達成率を2倍以上高めてくれるテクニック「if-thenプランニング」を紹介します。このテクニックを応用する方法についても例をまじえて解説しています。
集中力、習慣術

瞑想を1年で3000分やってみた感想。瞑想の効果やメリット、継続のコツについても解説

瞑想をしてみたけど、なかなか効果を実感できなくてやめてしまった・・・。という方や、まだ瞑想をしたことがない、という方もいらっしゃると思います。この記事では、そういった方へ向けて、1年で3000分瞑想した経験から、瞑想のメリットや習慣化のコツについて解説しました。
読書法

読書は朝すべきか、夜すべきか問題【目的に合わせて読みましょう】

朝はどんな本を読めばいいのかな?夜ってなかなか頭働かないけど読書に向いてるの?そんな疑問を持つ方に向けて、朝に読むべき本、夜に読むべき本について解説しました。また、自分が集中できる時間帯を知る方法についてもわかりやすく解説しています。
書評

【書評】たった30分で目標達成率を高めてくれる一冊、「やり抜く人の9つの習慣」

新年に達成した目標を見返すと、全然達成できそうもなくて自己嫌悪・・・。どうせ自分はダメなんだ、と挫折した。そんな経験は誰にでもあると思います。そんな方にこそぜひ読んでいただきたい一冊、ハイディ・グラント・ハルバーソンが書かれた「やり抜く人の9つの習慣」について解説しました。
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