if-thenプランニング

内向型

内向的な人に行動力は必要ない理由【慎重に行動という強み】

「内向的な性格で、行動力がない」「いつまでもビクビクしてる自分はダメなのかな…」という悩みを抱える方も多いでしょう。この記事では、そういった方へ向けて、内向的な人は自分のペースで行動すればいい理由について分かりやすく解説しています。行動前に使える実践的なテクニックについても紹介しています。
運動

「脳を鍛えるには運動しかない」を読んで嫌いな運動を習慣化した話【運動の目的が変わった】

ハーバード大学の医学博士、ジョン・J・レイティ氏が書かれた「脳を鍛えるには運動しかない」を読んで、僕がどう考え、どう行動して運動を習慣化したのかについて解説しました。運動を習慣にしたいけど、なかなか続けられない、という方のお役に立つ内容です。
書評

【書評】運動を習慣にしたい方へ。「脳を鍛えるには運動しかない」を読んでください。お願いします。

「運動を習慣にしたいけどなかなか続かない」「集中力がなさすぎる」「テストの成績を上げたい」そんなお悩みを解決する1冊「脳を鍛えるには運動しかない」を紹介です。運動を習慣化するためのif-thenプランニングについても紹介していますので、参考にしてください。
心理学

【書評】正しいモチベーションの高め方は「やる気が上がる8つのスイッチ」を読めばわかります

「やらなきゃいけないことがあるけど、やる気がでない」「やる気を上げる方法を試しても、効果がなかった」こんなお悩みを解決できる1冊「やる気が上がる8つのスイッチ」について解説しました。筆者の伝えたいことをif-thenプランニングに落とし込み、すぐに行動できるよう工夫しました。
集中力、習慣術

目標達成を2〜3倍高めてくれるテクニック「イフゼンプランニング」【応用法もご紹介】

目標を達成することができない・・・。習慣をつけたいけど毎日続けることができない・・・。そんな挫折をした経験をされた方もいらっしゃると思います。今回の記事では、目標達成率を2倍以上高めてくれるテクニック「if-thenプランニング」を紹介します。このテクニックを応用する方法についても例をまじえて解説しています。
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