新しいことをはじめても、長続きしないことってありますよね。
そんな時、
自分はダメな人間なんだ・・・
そう感じる方もいらっしゃるかもしれません。
そこで、今回はそういった方におすすめの１冊、アンジェラ・ダックワースさんが書かれた「GRIT やり抜く力」について解説します。
- 筆者のメッセージ
- 継続がやみつきになる理由
- やり抜く力を伸ばすにはどうすればいいか
をわかりやすく解説していきます！
「GRITやり抜く力」で著者が伝えたいメッセージ
本書の結論は
成功を決めるのは才能ではなく、やり抜く力なんです！
そして、やり抜く力は正しい努力で伸ばすこともできる！
というメッセージです。
とても前向きでいいメッセージですね。
GRIT（グリット）とは？
「やり抜く力」といわれても、なかなかイメージできませんよね。
ダックワースさんによると、やり抜く力は２つの要素によって成り立っているそう。
それは
- 情熱
- 粘り強さ
の２つです。
まぁ要するに、
- 本当にやりたいことを（情熱）
- 失敗しても力に変えて続けましょう（粘り強さ）
と言い換えることができるかと思います。
やり抜く力が強いとはどういう状態？
そして、この「やり抜く力」が強いということを、本書では次のように表現しています。
トレッドミル実験で長く走る人は、つらいときでも「やるべきことをやろう」とがんばる人だと言えるだろう。
しかし、翌日もう一度トレッドミルに乗り、「今度こそもっとがんばろう」と挑戦する人のほうが、「やり抜く力」があると言えるのではないか
（中略）
なぜなら、もう一度挑戦しなければー目標をあきらめてしまったらーせっかくの努力も水の泡になってしまうからだ。
76〜77ページより引用
僕は、この文章にとても感動しました。
今日は徹夜してでもがんばろう！！！
と思うより
明日もまたがんばろう〜
と思うほうが大切だと分かったからです。
もちろん、やるべき時の努力は必要だと思います。
それでも、「１００点を目指そう」とガチガチに考えるより、「７０点でもいいから、ゆるく長く取り組もう」という意識のほうが楽だなと僕は思います。
コツコツ続けるが苦手だった自分が、継続できるようになった理由
「継続することが大事なのはわかってるけど、それができないんだよな〜」
と思われた方もいらっしゃるでしょう。
とてもわかります。僕もそうでした。
本書の内容をふまえ、僕が継続できるようになった理由を解説します。
「努力と報酬の関連性」を学んだから
ではまず、こちらの文章をご覧ください。
勤勉さは練習によって身につけることができる
（中略）
動物は、体験をとおして「努力と報酬の関連性」を学ばない限り、放っておくと怠けてしまうようにできているらしい。
323ページより引用
「努力と報酬の関連性を学ぶ」とは、要するに
行動によって、ポジティブな変化を体験すること
です。その感覚が、「やり抜く力」を育んでいきます。
これは、個人的な体験からも納得できます。
というのも、大学生の頃、ベッドの上で１日中ゴロゴロして過ごす時間が大好きでした。
当然なにかをはじめても、長続きしませんでした。
ですが、今は
- 読書
- 瞑想
- 運動
- ブログ
など、コツコツ努力をすることが楽しいと思えています。
小さな成功体験の積み重ね
その理由は、小さな成功体験を感じたからです。
- 本を読んで、成長していることを実感した
- 瞑想して、集中力があがった
- 運動して、体つきがかわった
どれも小さな変化ですが、まさに「努力と報酬との関連性」を学んだといえます。
【考察】本書を実践するための３つのステップ
それでは最後に、本書を実践し、「やり抜く力」を身につける具体的なステップについて解説します。
結論、次の３ステップです。
- 価値観を掘り下げる
- 成長マインドセットを身につける
- 日々の成長を味わう
順に見ていきましょう！
ステップ１：価値観を掘り下げる
まずは、自分の価値観について、しっかりと掘り下げましょう。
「情熱」にアプローチするためです。
- どんな人生にしたいのか
- やりたいことは何か
- やりたくないことは何か
など、人生の軸を作りましょう。
価値観に合うことには、情熱を注ぎやすいため、「やり抜く力」を発揮しやすいです。
ちなみに僕は、鈴木祐さんの「最高の体調」という本を参考にしました。
なにをすればいいかわからない方は、ぜひ！
ステップ２：成長マインドセットを身につける
そして、成長マインドセットを身につけましょう。
「粘り強さ」を育むためです。
成長マインドセットとは
能力や才能は、生まれつき決まったものでなく、努力次第で伸ばしていける
という考え方です。
まさに、粘り強くやり抜くために、必須のマインドといってもいいでしょう。
成長マインドセットを身につける具体的な方法については、やる気が上がる8つのスイッチという本が参考になります。
成長マインドセットについてもっと学ぶには？
成長マインドセットを学ぶのにおすすめなのは、以下の２冊です。
- 「マインドセット「やればできる」の研究」キャロル・S・ドゥエック著
- 「やり抜く人の９つの習慣」ハイディ・グラント・ハルバーソン著
ステップ３：日々の成長を味わう
そして、日々の成長を実感しましょう。
その感覚が、勤勉さを育てるからです。
僕がやっていたのは、三行日記と呼ばれる方法です。
具体的には、毎日良かったことを３つだけ書きだします。
これは、カリフォルニア大学などの研究により、効果が認められている、メンタル改善のテクニックです。
成長できたことを３つ書きだして、日々の成長を味わいましょう。
やり抜く力を身につけて、やりたいことをやり抜こう！！
以上、アンジェラ・ダックワースさんが書かれた「GRITやり抜く力」について解説しました。
仕事や勉強など、投げ出したくなることもあると思います。
そんな時、本書はあなたの味方です！
やるべきことを続けるにはどうすればいいのかについて、じっくりと学べるおすすめの１冊です。
ちなみに、本書にはやり抜く力を測るテストがついています。
測ってみた方は、コメントやTwitterにてご一報いただけるとうれしく思います。
（僕のスコアはグリットスコア：3.2、情熱：3、粘り強さ：3.4でした）
それでは！
